綺麗なウェディングドレス姿を保つために絶対に必要不可欠なのが美しい姿勢です。
結婚式のためにダイエットを頑張る新婦さんも多いですが、体型と同じくらいもしくはそれ以上に美しい姿勢がウェディングドレスを着る上では重要だと断言します。
今の日本は人口の約9割が猫背とも言われており、正しい姿勢をキープすることができていません。
そこで今回は、猫背を解消してウェディングドレスを綺麗に着こなすための簡単ヨガポーズをご紹介していきます。
1日5分で誰でも簡単に行えるポーズになりますので、ぜひ最後まで読んでいただき猫背解消を行なっていきましょう！
猫背は意識だけでは今日時間のキープが難しい
日本人の９割が猫背になっている現状
先ほど、人口の約9割が猫背ということをご紹介しましたが、これは、スマートフォンやパソコンの普及に伴い前傾のまま長時間同じ姿勢を保ち続けていることが主な原因に挙げられます。
電車などでもよく背中を丸めてスマートフォンを操作する人の光景を見ますよね。
毎日のこうした日課の積み重ねが現在の猫背の結果に繋がってきているのです。
よく整体でも、身体の歪みを治すためには何回も通い続けないと治らないと言われるように人間の身体は長年の癖が着いてしまっておりすぐに元の楽な方に戻ろうとしてしまうのです。
猫背を解消するには骨盤矯正と胸を開く事がポイント
身体を正しい位置に戻してウェディングドレスを綺麗に着こなそう
猫背を解消するために必要不可欠なことは骨盤の歪みと胸の開きにあります。
姿勢が悪く猫背の人は背中が丸くなることで前傾姿勢になり、胸が下がり同時に骨盤が開くことで内臓が下垂し本来ある位置からズレて下がってしまっているのです。
そして骨盤が広がり内臓が下垂することでぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。
ダイエットでせっかく綺麗な体型を手に入れてもぽっこりお腹が綺麗な花嫁姿の邪魔をしてしまうのです。
そして、前傾姿勢になることで知らず知らずのうちに肩が前に出てきてしまい胸が下がり首だけが前に出てきてしまっています。
胸が下がり首が前に出てくることで姿勢が悪いだけではなく首が短く見えることで顔自体も大きく見えてしまい損なことばかりになってしまいます。
そこで胸筋を鍛えることで胸が開き、胸が開くことで首を長く保つことができ、首を長く保つことで顔が小さく見えたりと一つ改善していくと他の部分も自然と改善されていき良いこと尽くしになるのです。
また、胸筋を鍛えることで胸の位置も上がって見えるためウェディングドレスを着た時のシルエットをとても綺麗に見せることができるのです。
胸筋を鍛え骨盤の歪みを整えるエカパーダラージャカポータアーサナ・鳩のポーズ
簡単ヨガポーズでウェディングドレスを綺麗に着こなそう
姿勢を綺麗に保つために効果的なのがエカパーダラージャカポータアーサナ・鳩のポーズになります。
ヨガと言えばこの『鳩のポーズ』を思い浮かべる人も多い有名なポーズですが、このポーズをとることで得られるメリットはとても多いのです。
主な得られるメリットはこちら、
- 猫背解消
- 肩こり解消
- 骨盤の歪み解消
- 美脚効果
- 背筋の強化
- 二の腕の引き締め
スマートフォンやパソコン作業が多く続いた日は意識して『鳩のポーズ』を取り入れてみてください。
エカパーダラージャカポータアーサナー・鳩のポーズのやり方
両方の骨盤を平行に保つことがコツ
エカパーダラージャカポータアーサナー鳩のポーズのやり方
１.手のひらと膝をマットにつけて四つん這いの姿勢になります
手のひらと肩の位置、お尻と膝が平行になるように体勢を整える
2.そこから右脚を手のひらの間に膝を曲げたまま移動させます
左脚はまっすぐ後ろに伸ばし、左膝と足の甲をしっかりと床につけていきます
３.息を吸って指で床をとらえて胸を持ち上げて開き目線も斜め上を見ていきます
ポーズがきつい場合は伸ばした脚のももの隙間に丸めたバスタオルなどを入れて高さを出しポーズを軽減させてください
4.息を吐き膝と左足の甲を床に押し付けてポーズを深めます
骨盤が前後にズレやすくなるのでしっかりと左右の骨盤が平行に保たれていることに意識を向けてください
5.呼吸を続けながらポーズをキープしていきます
6.吐く息で伸ばしている左脚を外側に90度曲げて足首を掴み左の肘にかけていきます
7.息を吸って胸を開き右側の二の腕を気持ちよく伸ばしていきます
8.呼吸を5回繰り返して反対の脚でも同じことを行う
骨盤がどうしても前後にズレてしまう方や脚が上がらない方は無理をせず左脚を伸ばしたまま上半身を前に倒すだけでもポーズを深められます
ヨガをするならオンラインヨガがおすすめ
正しいポーズを習得しよう
ヨガのポーズをご紹介していきましたが、実際にやってみるとなかなかポーズのとり方が分からないという方も多いかと思います。
しかし、正しいポーズがとれていないと、時間をかけてヨガをやっていても効果を得られず、全くの無駄になってしまいます。
そこで、正しいポーズを習得するためにおすすめをしたいのが、オンラインヨガになります。
忙しい結婚式の準備中に、なかなかヨガに時間を割けないという方も多いかと思います。
しかし、オンラインヨガなら自宅で隙間時間に好きなだけレッスンを受けることができるので、負担をかけずにレッスンができます。
また、自宅であれば人目を気にする必要もないので、ポーズがうまくとれないと気にする必要もありません。
SOELU
は、日本最大級のオンラインヨガ1日最短5分から自宅で簡単にヨガレッスンを受講することができます。
ガッツリ時間がとれないときでも、5分や15分であれば隙間時間を使ってレッスンができます。
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そして、今ならトライアル期間で30日間100円でレッスン受け放題と、かなりお得にヨガを始めることができます。
(時期により内容が変わる場合があるので必ずご確認ください)
通常、ヨガを1回受けると1,500円〜2,000円ほど料金が発生するので、30日間レッスン受け放題で100円はあり得ない価格設定になります。
気になる方はぜひ、トライアルでオンラインヨガを始めてみてはいかがでしょうか。
【猫背解消】簡単ヨガポーズで花嫁姿が10倍綺麗に見える！まとめ
姿勢を正して気持ちも前向きに
いかがでしたでしょうか。
ヨガのポーズは身体への変化だけではなく心にも癒しを与え精神を整えてくれるものになります。
姿勢が改善することで気持ちも前向きになり、活力がみなぎってきます。
身体は本来、前後左右とバランスをとって成り立っていますが現代社会においてどちらか一方に負担がかかっているケースが非常に多いです。
使いすぎたからだの面を休め反対側を伸ばしてあげることで身体と心のバランスが整ってきます。
身体と心を健康に素敵な結婚式期間を過ごしてください٩( ‘ω’ )و
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